สำหรับชายหนุ่มที่กำลังอยากฟิตแอนด์เฟิร์มง่ายๆ ลองมาเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งพาฟิตเนส หรือหาเวลาว่างไปเล่นกีฬา ด้วยกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้ท่านมีหุ่นฟิตดูดีขึ้นอย่างแน่นอน
@เลิกใช้แม่บ้านส่งงาน
ถ้าท่านต้องการส่งเอกสารไปตึกอื่นหรือแผนกอื่น ลองหันมาเดินไปส่งเอกสารนั้นเองแทนการใช้แม่บ้าน เพราะการออกแรงเดินหรือขึ้นลงบันไดนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทีเดียว 
@ยกตะกร้าแทนดันรถเข็น
การออกแรงแขนยกตะกร้าแทนการใช้รถเข็น ทำให้แขนของท่านได้ออกแรงยกของและระหว่างเดินจะช่วยออกกำลังขาด้วยพร้อมกัน ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานเสมือนกับการเล่นเวต แต่อย่าลืมสลับข้างให้แขนและไหล่ทั้ง 2 ข้างได้ออกแรงเท่าเทียมกันด้วยนะ
@ทาสีบ้าน
ไม่ต้องไปจ้างช่างทาสีให้เปลืองเงินแล้ว เพราะการทาสีบ้านจะช่วยเผาผลาญพลังงานให้ท่านถึง 300 แคลอรี/ชม. แถมยังได้ออกกำลังแขนและลำตัวอีกต่างหาก เก็บตังค์ค่าช่างไว้ทำอย่างอื่นดีกว่าค่ะ
@ทำสวนตัดหญ้า
เหมาะแก่คนที่บ้านมีบริเวณจัดสวน เพราะการทำสวน พรวนดิน ปลูกต้นไม้ จะเผาผลาญพลังงานถึง 360 แคลอรี/ชม. พอๆ กับการเล่นแบดมินตัน ยิ่งสนามหญ้ากว้างๆ ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 420 แคลอรี/ชม. พอๆ กับเล่นเทนนิสเลย
@ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
?ขึ้น-ลง ชั้นเดียว กรุณาใช้บันใด? สติ๊กเกอร์ยอดฮิตประจำอาคารสูงนอกจากจะเป็นการช่วยลดโลกร้อนแล้ว ยังช่วยให้ท่านได้ออกกำลังกายทางอ้อมอย่างดีค่ะ เพราะการขึ้นบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 10 แคลอรี/ชั้น โอกาสออกกำลังกายมีรอบตัวค่ะ
@ทำความสะอาดบ้านสุดสัปดาห์
ถ้าโอกาสการออกกำลังกายมีเสมอ การทำความสะอาดบ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ช่วยท่านออกกำลังกายได้เช่นกัน นอกจากบ้านจะสะอาดน่าอยู่ขึ้นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานถึง 420 แคลอรี/ชม. อีกด้วย

ด้วยความปรารถนาดี จากโรงพยาบาลสำโรงการแพทย์